减肥或能缓解糖尿病

减肥就能缓解糖尿病？柳叶刀子刊：减到这个数，近50%患者完全缓解

在近期召开的十四届全国人大三次会议民生主题记者会上，国家卫生健康委主任雷海潮指出，体重管理需长期推进，强调当下“体重管理年”首期三年行动，旨在引导全社会养成重视体重、科学饮食与锻炼的习惯，科学减重，健康生活。

大众新闻-大众日报　13085 阅读　0 评论　2025-03-12 09:33

国家喊你减肥！2025“体重管理年”新规曝光：再不行动就晚了

最新数据显示：每2个成年人就有1个超重！刚刚，国家卫健委重磅宣布：2025年将全面启动‘体重管理年’！这不仅是健康保卫战，更是全民新挑战～你准备好了吗？

洪飞实战　236 阅读　4 评论　2025-03-12 08:00

..+惊！国家都下场“催”你减肥啦 家人们，重磅消息！国家马上要搞体重管理年，开启“三年行动”，手把手带你科学减肥。这可是为咱健康着想啊！ 别再摆烂了，身材管理真的太重要！不狠狠逼自己瘦下来，都不知道自己能有多美。被肥胖困扰的日子太难受，各种健康隐患找上门，生活也处处受限。 现在就行动起来，去健身锻炼，让自己自律起来。好身材带来的不仅是健康，更是满满的自信。大家觉得呢？一起聊聊#体重管理进行时# ！

无忧的雪碧昕　744 阅读　0 评论　1 点赞　2025-03-12 14:52

..+国家搞三年"体重管理"是小题大做？看完这些数据后背发凉 目前中国年轻人的不良生活习惯，如高油高盐饮食、缺乏运动等，导致多种健康问题，国家因此实施三年“体重管理”专项行动。 1. 糖尿病年轻化趋势 90后人群中，每5人就有1人处于糖尿病前期，许多年轻人因不良生活习惯而患上糖尿病，如一位26岁的程序员因不良饮食习惯确诊为二型糖尿病。 2. 外卖食品的健康隐患 外卖餐品普遍钠含量超标，这容易引发高血压等疾病，而且长期依赖重口味外卖盒饭的外卖骑手，也有血压飙升的情况。 3. 体脂率的重要性 体脂率超过20%可能会增加内脏脂肪，对健康造成严重影响，即使体重正常，体脂率过高仍有风险。 4. 不健康的生活方式 许多办公室白领日均久坐9.6小时，青少年运动量严重不足，导致健康问题日益严重。

杨滴滴　445 阅读　0 评论　0 点赞　2025-03-12 09:37

..+怎么预防糖尿病呢#糖尿病# 预防糖尿病可从生活方式、定期检查等多方面入手，以下是具体措施： 健康饮食 • 控制碳水和脂肪摄入：减少白米、白面等精细碳水化合物的摄取，增加全谷物、杂豆类、薯类等富含膳食纤维食物的比例。控制动物内脏、油炸食品等高脂肪食物的摄入，适量食用橄榄油、鱼油等富含不饱和脂肪酸的油脂。 • 多吃蔬果：保证每天摄入蔬菜和水果，优先选择含糖量低的水果，像柚子、草莓、蓝莓等，以获取丰富的维生素、矿物质和膳食纤维。 • 规律进餐：定时定量，少食多餐，避免饥一顿饱一顿或晚餐吃得过晚、过多，戒烟限酒。 适量运动 • 坚持有氧运动：每周进行至少150分钟中等强度的有氧运动，如快走、慢跑、游泳、骑自行车等，可分5天进行，每天30分钟。 • 增加日常活动量：减少久坐，每小时起身活动，上下楼尽量选择步行，工作间隙可做简单的伸展运动。 控制体重 • 计算体重指数：体重指数（BMI）应维持在18.5-23.9kg/m²之间，计算公式为BMI=体重（kg）÷身高²（m²）。 • 合理减肥：超重或肥胖者要制定合理的减肥计划，通过饮食控制和运动，使体重逐渐下降，以每月减重1-2kg为宜。 其他 • 保证睡眠：每天保证7-8小时的高质量睡眠，避免熬夜。 • 调节压力：学会通过冥想、瑜伽、深呼吸、听音乐等方式缓解压力，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良精神状态。 • 定期检查：一般人群每年定期进行体检，体检内容包括血糖、血脂、血压等指标。高危人群，如有糖尿病家族史、超重或肥胖、高血压、高血脂等，应增加检测频率，每半年或每季度检测一次。

禾小湉　395 阅读　0 评论　1 点赞　2025-03-12 16:57