女子每天摄入300大卡1周躺瘦8斤

女子每天摄入300大卡1周躺瘦8斤 成功减重45斤

南京的王女士因肥胖引发闭经、痤疮，被确诊为多囊卵巢综合征。为减肥，她住院接受了极低热量限食疗法。一般正常人每天摄入的热量在1800到2000大卡，而限食疗法，限食期要求患者摄入的能量为300大卡，只相当于两个苹果的热量，缓冲期、恢复期可放宽到600大卡。

大象新闻　49225 阅读　237 评论　2025-03-07 06:10

从135到105斤，终于悟了！为什么一吃碳水，体重就下降了

大家好，我是营养师麒麒，又到了每日的分享时间。今天想和大家聊聊小宁的故事。她曾尝试过完全不吃主食的极端方法，结果一周后浑身无力、情绪暴躁，体重虽然掉了5斤，但恢复正常饮食后立刻反弹。

减脂营养师麒麒　1334 阅读　2 评论　2025-03-05 22:00

..+女生体重下降的有效办法。 ·1.晚上吃苹果。 ·2.晚上吃番茄。 ·3.晚上吃香蕉。 ·4.晚上吃黄瓜。 ·5.晚上吃燕麦。 ·6.晚上喝牛奶。 ·7.晚上吃菠菜。 ·8.晚上吃西蓝花。 ·9.晚上吃生菜。 ·10.晚上吃冬瓜。

多才多艺的六六六　168563 阅读　2 评论　65 点赞　2025-03-07 08:02

3个月时间，体重从135斤到105斤：总结4个被低估的减肥行为

在追求健康与美的道路上，减肥一直是大众热衷的话题。今天要给大家分享一个令人惊叹的真实故事，主人公在短短三个月内，完成了一场华丽的蜕变，体重从 135 斤锐减至 105 斤。这可不是天方夜谭，背后藏着一些常常被我们忽视的减肥小妙招。

十堰晚报　12680 阅读　18 评论　2025-03-07 16:47

39 岁女性体重从138斤到108斤：变瘦就是不断重复5件事

大家好，我是浅方，欢迎来到我的减脂频道。今天要和大家分享一位 39 岁女性的减脂历程。她一直对自己身材不满意，138 斤的体重让她在穿衣打扮上很受限，漂亮衣服穿在身上总是差了那么点感觉。后来她下定决心改变，成功瘦到了 108 斤，整个人气质都不一样了。那她是怎么做到的呢？

营养师浅方　202 阅读　1 评论　2025-03-07 23:23

..+瘦了20斤才敢说的真相 1.过午不食真的有用！身边至少5个朋友靠这招瘦出马甲线 2.晨起吨吨灌温水比啥都强，尤其便秘星人能拉出陈年宿便 3.空腹爬楼梯比跳操管用，毛孔里都能冒油的感觉谁懂 4.把吃饭时间锁死8小时，火锅烤肉随便炫也不长膘 5.红烧肉大胆吃！米饭少吃两口比吃草瘦得快 6.睡前饿得抓心挠肝？恭喜你明早必掉秤！ 7.洗澡时冷热水来回冲腰腹，比抹燃脂膏管用百倍 8.每天炫两把瓜子仁（原味！），代谢快得像开了小马达 9.火锅先涮三盘毛肚再吃菜，最后半碗蛋炒饭收尾 10.吃到不饿就停筷，比计算卡路里有用多了 试过三种极端减肥法暴食反弹的血泪经验，别问为啥知道这么多…[流泪]

🤪朋友圈#　700869 阅读　75 评论　398 点赞　2025-03-06 20:41

..+巨发胖的15种食物，戒掉就能瘦。 如果你经常吃以下这些食物，你肯定是瘦不下来的。这里面肯定有你经常吃的。我带这个学员3个月减了40斤，同时帮助了2000+学员成功瘦下来，都没有反弹。今天我给大家分享这15种巨发胖的食物，如果你也能做到少吃或者不吃，就一定可以瘦下来。 ·第一个就是伪健康产品酸奶，这个应该是重灾区。大家都觉得酸奶本身是一个奶制品，又含有很多的益生菌，吃进去是可以帮助我们助消化，能为我们的减肥事业添砖加瓦。但是市面上的很多酸奶都是添加了大量的糖增稠剂、香精。如果你喜欢每天餐后来一杯酸奶助消化，那你是真的很难瘦下来！它只会让你的血糖达到一个新的高度。同款的还有乳酸菌饮料。 ·第二个就是轻食沙拉。很多减肥的姐妹都喜欢吃轻食沙拉，感觉特别健康对不对？其实市面上的好多轻食沙拉搭配都非常不合理，碳水化合物的含量偏高，缺少优质脂肪和优质蛋白，再加上高热量的沙拉酱，长期吃是真的瘦不下来的，而且还会越吃越胖。并且一份轻食沙拉吃完不到4个小时，你可能就饿了，变相的推动大家再次进食。 ·第三个就是早餐界的热量炸弹，油条、油饼等各种糖油混合物。虽然它们无比美味，但每一口都充满了让你变胖的能量。 ·第四个就是阿胶枣。很多姐妹办公室的必备品，都说这个东西能补气血，但其实它大部分补的是你身上的肥肉。100克阿胶枣热量334大卡，全是糖分，而且里边可能会让你补气的铁含量只有2.3mg，扎不扎心啊？ ·第五个就是黑芝麻丸。高热量、高脂肪，100克的热量是488千卡，就算是那种无糖的黑芝麻丸，它的脂肪含量也是很高的，就很容易让你把一天的热量随便就吃超了。 ·第二个就是蜂蜜。减脂期一般不建议喝，因为蜂蜜当中的糖主要是单糖形式的存在，像葡萄糖、果糖占78%左右，是可以不经过肝脏、直接被人体消化利用的就会导致血糖波动非常的大，短时间内的热量摄入过高对体重也有很大的影响。 ·第七个就是果汁，就算是鲜榨的果汁，它跟减肥是没有半毛钱关系的。这个时候可能就有小伙伴问了，我喝一杯鲜榨的橙汁和吃一个橙子，它不是同一个东西吗？只是从固态变成了液态而已，咋就不健康了？ 水果榨成汁以后基本上就是从好东西变成了不好的东西，尤其是过滤后的果汁，完美的避开了水果大部分的优点，化作糖水和可乐肩并肩，同时过滤的果汁还失去了原有对身体有益的膳食纤维。 ·第八个就是山楂，你绝对想不到，那么酸的山楂它的含糖量竟高达22%~24%，比用来榨蔗糖的甘蔗含糖量还高。你不觉得它甜是因为它里面的有机酸冲淡了糖的甜度，所以减脂期冰糖葫芦、山楂球还有山楂类的饮品都要尽量少吃。 ·第九个就是椰肉，三口椰肉约等于一口油！100克椰肉热量是354大卡，就是两碗米饭了，而且椰肉中里面的脂肪供能高达80%，减脂期那种纯的椰子水可以喝，但是像椰肉还有那种脆脆的椰子片就不要再吃了。 ·第十个就是果蔬干，高油高糖，基本上是油炸的，最好是吃新鲜的水果和蔬菜，要是真的想吃果蔬干，尽量选择冻干的。 ·第十一个就是全麦面包，不是说全麦面包真的不好，只是真的太难买到了。现在市面上所谓的全麦面包配料表的第一位基本上是小麦粉，所以在这里再提醒一遍，减肥的姐妹买东西的时候一定要学会看配料表。 ·第十二个就是水果燕麦片，燕麦片本身是一个超级适合减脂吃的主食，但是加了水果干，还有一些在燕麦里抹了一层糖泥，对于减肥来说绝对是不太友好的。不要说减肥了，长胖的力气倒是真的。 ·第十三个就是粗粮饼干，虽然是粗粮饼干，但是为了增加口感，额外会添加了大量的糖油，以及为了延长保质期，还有大量的添加剂，只会越吃越胖。 ·第十四个就是鸡爪，女生没事就爱啃鸡爪，夜市超红的柠檬鸡爪，泡椒凤爪，你别看它小小的一个，其实它就是一个热量炸弹，100克的鸡爪250大卡热量，两个鸡爪下肚就比一碗米饭的热量还要高了。 ·第十五个就是油炸花生，花生是一个好东西，优质的脂肪，但是经过高温油炸之后，每100克就有585大卡热量，而且油炸之后非常容易产生反式脂肪，让你越吃越胖。 您学会了吗？如果还是不懂得怎么做的，留下您的身高+体重，我随机发放食谱。关注峰哥，吃瘦不饿瘦！

营养师李俊峰　9457 阅读　0 评论　4 点赞　2025-03-07 19:24

..+女生体重下降的好方法。 ·1.晚餐吃苹果。 ·2.晚餐吃香蕉。 ·3.晚餐吃燕麦。 ·4.晚餐吃黄瓜。 ·5.晚餐喝纯牛奶。 ·6.晚餐吃番茄。 ·7.晚餐吃生菜。 点赞关注评论。

美思的轻食　3853 阅读　0 评论　0 点赞　2025-03-07 23:26

51岁女子，每天光吃菜不吃米饭，三个月后，身体发生了什么变化？

"在追求健康与美的道路上，不少人都在尝试各种新奇的饮食方式。这不，51 岁的王女士，就因为听闻一种新的饮食理念，踏上了一段特殊的饮食 “旅程”。王女士在一次偶然的机会中，接触到了一种说法：每天只吃蔬菜，完全摒弃米饭，能让人快速减肥，身体也会变得轻盈又健康。

热点新视觉　37721 阅读　19 评论　2025-03-08 08:27

..+😱减肥必看！超有效的5条减肥建议，绝绝子！🎉 家人们👋，谁懂啊😫，减肥真的是一件超级困难的事情呢🤦‍♀️。但是今天我要给大家分享五条我觉得最有效的减肥方法🧐。 💪第一条：控制饮食。这真的是减肥的关键啊家人们🥗！少吃那些高热量、高脂肪、高糖的食物，像炸鸡、奶茶这种就尽量别碰了😭。多吃蔬菜水果、粗粮之类的，既能让你有饱腹感，又不会长肉，绝绝子👍。 😎第二条：多喝水。很多人都忽略了这一点呢🤔。水可以促进新陈代谢，帮助身体排出毒素💦。每天至少喝2000ml的水，不要等到口渴了才喝，家人们一定要记住啊😘。 🏃‍♀️第三条：运动起来。这是减肥必不可少的环节啊🤸‍♂️。可以选择自己喜欢的运动方式，像跑步、游泳、瑜伽之类的都很不错呢💪。每周至少运动三次，每次30分钟以上，坚持下来你就会发现自己的身体在慢慢发生变化，真的超惊喜的😎。 😴第四条：保证充足的睡眠。这一点也很重要哦🤗。睡眠不足会影响新陈代谢，导致身体更容易堆积脂肪呢😴。每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，让身体得到充分的休息，这样减肥才会更有效呀🧐。 🤩第五条：保持良好的心态。减肥是一个漫长的过程，不要因为短期内看不到效果就放弃呀😭。要相信自己，只要坚持下去就一定会成功的💪。心态好了，减肥也会变得更轻松呢😎。 家人们，这五条减肥建议真的很有效哦，希望大家都能瘦成自己理想的样子💖。 #减肥 #减肥方法 #减肥建议 #健康减肥#聊聊怎样减肥# #减脂期你知道吗# #一定要减8斤# #减肥感受分享# #你减肥坚持多久# #寻找减肥秘诀# #减肥攻略分享#

喜番·XF　241 阅读　1 评论　1 点赞　2025-03-08 00:29

月瘦10斤！2025最全科学减肥攻略曝光，90%的人不知道这些“坑”

春天不减肥，夏天徒伤悲！但盲目节食、疯狂运动真的能瘦吗？数据显示，超60%的人因方法错误越减越胖。本文结合国家卫健委指南、三甲医院专家建议和真实案例，揭秘2025年最科学的减肥攻略，让你避开90%的坑，健康瘦到理想体重！

趣享万事屋　600 阅读　0 评论　2025-03-07 15:49

快速下降十斤体重，可以试试蛋白质减肥法

中医谢占国医生　0 阅读　7 评论　2025-03-07 20:18