为什么人越老觉越少

..+失眠不仅能治，而且非常好治 失眠，看起来是睡眠本身的问题，实际上，出现病症的根源不在睡眠这个行为，而在脏腑。说的再直接一点，是体内气血运行紊乱所导致失眠的根源在身体内部，要内调才能从根本上解决问题。 气血为什么运行不畅呢？原因有 4： 1. 长期久坐，或者缺乏运动，气血瘀滞，导致失眠。现代人常常长时间坐在办公桌前，缺乏足够的身体活动，使得气血不能顺畅地在体内流动，久而久之，就会影响到睡眠。 2. 体内有寒湿於堵。寒湿之邪侵入人体，会阻碍气血的正常运行，就像在气血的通道上蒙上了一层冰霜，使得气血难以通行，从而引发失眠。 3. 脾胃虚弱，气血生化不足，心神得不到足够滋养，容易出现失眠。脾胃是气血生化之源，若脾胃虚弱，无法产生充足的气血，心神就会失去滋养，如同花朵没有了养分，难以安宁，进而导致失眠。 4. 情志不畅，肝气郁结，影响气血运行。生活中的压力、焦虑、抑郁等不良情绪，会导致肝气不舒，郁结不畅，进而影响气血的顺畅运行，使得心神不宁，引发失眠。 无论你是入睡困难，还是睡眠浅，还是多梦易醒，只要对症调理，是可以摆脱这种困扰的，当然前提是需要辨证，想辨证此情况的，可以留1 ，我给你分析

脾胃科魏玥主任　3532 阅读　0 评论　2 点赞　2025-01-23 11:02

..+#睡眠不好，睡不着，如何改善呢# 睡眠障碍确实很折磨人。 改善睡眠障碍，环境很关键。我曾经因为卧室临街，噪音大，入睡困难。后来用了耳塞，情况就好多了。 适量运动也有用。我坚持每天户外慢跑半小时后，睡眠质量明显提升。那些不运动的日子，失眠就容易找上门。 还有睡眠习惯，睡前别吃太饱喝太多。有次睡前喝了咖啡，结果一整夜很亢奋。 要是这些都不管用，也别硬撑，可以去看医生，在指导下用点佐匹克隆之类的药。总之，克服睡眠障碍得从多方面入手。

云朵DO　1189 阅读　0 评论　1 点赞　2025-01-22 23:17

..+#年纪大了睡眠质量变差怎么办#年纪大了睡眠质量变差是比较常见的情况，可以尝试以下方法改善。 首先要保持规律的作息时间，每天尽量在相同的时间上床睡觉和起床，例如每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，帮助身体建立良好的生物钟。 营造舒适的睡眠环境也很重要。保持卧室安静，可以使用耳塞来减少外界噪音干扰；调整卧室的温度，一般20 - 25摄氏度比较适宜；还可以拉上窗帘，让卧室光线暗一些。 睡前避免刺激的活动。睡前1 - 2小时不要看情节紧张的电视节目、激烈的体育赛事，也不要进行剧烈运动。可以用温水泡脚，听听舒缓的音乐，比如古典音乐或自然声音（如海浪声、雨声）来放松身心。 白天适当运动有助于改善夜间睡眠，但要注意运动时间，不要在临近睡觉前剧烈运动。比如可以在下午进行快走、太极拳等运动。 如果睡眠问题比较严重，经过上述调整没有改善，可以考虑咨询医生，在医生指导下使用药物辅助睡眠。

勇者饺子0L9　318 阅读　0 评论　0 点赞　2025-01-23 09:26

失眠有哪些危害 一个视频讲清楚

失眠专家张颖　0 阅读　0 评论　2025-01-23 11:00

..+哎，真让人感叹的是，年龄越大，睡眠质量却越来越糟啊！ 我是一九七一年出生的，至今五十五岁。半年前，我开始感觉到睡眠质量简直是直线下滑。每天早上醒来，脑袋昏沉，身体像灌了铅一样，整天都提不起精神。我晚上通常挺早就上床，九点半、十点就能闭眼入睡，前半夜还算不错，容易进入梦乡。然而，一到凌晨一点或者两点，我准得醒来，上个厕所后就再也无法安然入睡。试过听轻音乐，也尝试白天适当活动、做些家务，还规律作息，结果都是没有一点改善。更惨的是，有段时间刚睡着就不断做梦，想要醒来却怎么也醒不了，早上起来依旧迷迷糊糊的。女儿建议我可以试试中药调理，但我心里总是担心，若是吃了药有所好转，停了药后又变回去，岂不是更麻烦？ 不知道各位同年纪的朋友们是不是也有这样的尴尬经历？

藻藻　85 阅读　0 评论　0 点赞　2025-01-23 11:58

..+人活多久，看睡觉就知道？活得长的人，睡觉一般有这5个特征 睡得好，活得久？瞧这五个睡觉的“小癖好”。 每天定时睡，定时起。生物钟稳了，身体就像上了发条，精神头十足。内分泌、新陈代谢，各个零件都运转顺畅。免疫力也跟着蹭蹭上涨，少生病，活得长。 睡够才算数。成年人，七八个小时，老年人，六七个小时，这觉不能少。让身体的零件好好歇歇，充电加油，明天才能继续“战斗”。 沾枕头就着？厉害！15到30分钟入睡，睡眠质量杠杠的。一觉睡到大天亮，精神抖擞，身体倍儿棒。 深度睡眠，睡得香。身体修修补补，记忆力蹭蹭涨，免疫力也跟着提高。睡得好，精神好，身体棒，活得长。 晚上不乱翻身，一觉到天明。睡眠质量好，身体休息好，自然就健康。长寿？那还不是顺带的事儿。

旅行小行家　969 阅读　0 评论　0 点赞　2025-01-23 04:22

..+大家发现了没？人一旦过了50岁，睡眠质量就越来越差了。 我73年的牛，今年51岁了，说来也奇怪，刚到50岁的时候睡眠质量就直线下降了，一天只能睡五个多小时，有时甚至更少，早上起来头脑昏昏沉沉的，整个人都没有精神，干啥都没劲，尤其是今年睡眠质量更差劲了，整休整休失眠，每晚无论睡迟睡早，不管是几点睡，哪怕是十二点睡，就只能睡一觉，醒来后就很难再入睡了，基本上都是半夜二三点准醒，醒来后就想上厕所了，上完回来后就一直睡不着了，翻来覆去的，开始数数，看着窗外等天亮，没办法了就只有玩手机，看头条打发时间，太难熬了，现在一个晚上只能睡三四个小时。每天晚上都做梦不断，一个接一个的，就像电视剧一样，没完没了，早上起来又是浑浑噩噩的一天。 我也曾经尝试过各种办法，白天多运动，多干活，想着自己白天累了，晚上就应该能睡着了，但仍然无济于事，朋友建议我吃吃中药调理一下，吃了一段时间效果也不怎么明显，就又停药了。 有没有和我一样的友友？到底怎么才能缓解啊？

爱心露珠　27837 阅读　13 评论　11 点赞　2025-01-22 19:36

睡不着、睡不深的救星，中医严选：2味药！安神定志，一夜好眠

中医硕士张晓娜　0 阅读　2 评论　2025-01-23 11:30

人睡三觉，命比纸薄！这种觉伤肝伤胃、越睡越短命！

自由的香瓜　0 阅读　0 评论　2025-01-22 17:40

“小时睡眠论”是错的？岁以后，每天睡多久好？告诉你答案

灵巧　0 阅读　0 评论　2025-01-23 06:45