大寒将至 这份健康指南请查收

大寒将至，这份健康指南请查收→

大寒节气将至：专家解读养生防病要点1月20日将迎来二十四节气中的大寒节气。在这个一年中最寒冷的时节，如何保持身体健康、预防疾病？17日，国家卫生健康委以“时令节气与健康”为主题召开新闻发布会，邀请相关专家就冬季养生、流感防治及健康素养提升等话题进行解读，为公众提供实用的健康指南。

湖北日报　18486 阅读　37 评论　2025-01-18 15:01

..+大寒将至，以下是一些健康与生活指南： 生活起居 · 保暖防寒：外出穿戴保暖衣物，如羽绒服、厚毛衣、围巾、手套、帽子和保暖鞋，重点护住头、颈、背、腰、关节和脚部。室内保持适宜温度，可使用取暖设备，但要定时开窗通风。 · 早睡晚起：顺应“冬藏”特性，早睡养阳气，晚起养阴气，保证充足睡眠，如比平常早睡半小时，早上适当晚起。 · 热水泡脚：每晚用温水泡脚，促进血液循环，缓解疲劳，还可按摩脚底涌泉穴。 饮食调理 · 多吃温热食物：选择羊肉、牛肉、鸡肉等，搭配山药、枸杞等，也可食用红枣、桂圆、核桃等坚果，还可喝姜茶、红枣茶。 · 增加黑色食物摄入：如黑米、黑豆、黑芝麻、黑木耳等，能滋补脾胃、温肾补阳。 · 补充润燥食物：吃芝麻、核桃、梨、甘蔗等，滋阴润燥，预防呼吸道疾病。遵循“少食咸，多食苦”原则，吃苦味食物如芹菜、莴笋。 运动锻炼 · 选择合适运动：可进行散步、慢跑、太极拳、八段锦等有氧运动，强度以身体微微出汗为宜。 · 注意运动时间：避免在寒冷的清晨或夜晚运动，可选在下午较温暖时。 · 做好运动准备：运动前充分热身，使身体适应运动状态，运动时注意保暖，避免出汗过多引起感冒。 情绪调节 · 晒太阳：增加血清素和多巴胺分泌，改善心情，缓解冬季抑郁情绪。 · 放松身心：通过听音乐、看书、与朋友聊天等方式放松，避免情绪波动过大。 疾病预防 · 接种疫苗：及时接种流感疫苗，尤其是老人、儿童等易感人群。 · 注意个人卫生：勤洗手，科学佩戴口罩，保持社交距离，避免前往人多密集场所。 #冬季养生畅谈# #养生新攻略# #今日养生视角# #健康的身体才是最幸福的您赞同吗?#

旅人　185 阅读　0 评论　0 点赞　2025-01-18 18:16

..+1月20日就是大寒节气，气温达到寒冷的顶峰，可以说滴水成冰，也象征着冬去春来、万物复苏的日子即将到来。 在中国传统文化中，大寒是岁末年初之交，人们开始为新的一年祈福纳祥。大寒期间，也有许多习俗写春联、制作年画等，象征着团圆和祈福。 此外农民开始为春耕做准备，做生意也开始指定新一年的计划和目标，大寒时节也要注意几点 首先就是不要熬夜，因为长期熬夜会伤害肝脏和心脏。其次大寒时节不要过度补身体，要注意养脾，适量运动有益身心健康，不要过度运动。 要注意头部保暖，还要注意防寒防风，做到早睡早起规律作息，调整好自己的心态，在新的一年里开心快乐，一切顺利

莲姐说事　138 阅读　4 评论　1 点赞　2025-01-18 15:36

..+大寒是二十四节气中的最后一个节气，此时天气寒冷，养生防病尤为重要。以下是一些专家解读的养生防病要点： 饮食方面，宜温热柔软，多食用一些温热性食物，如羊肉、牛肉等，以增强身体的抗寒能力。同时，可适当食用一些滋阴润燥的食物，如银耳、百合等，以预防干燥引起的不适。此外，还应多吃蔬菜水果，保证营养均衡。 起居方面，要注意保暖，尤其是头部、颈部、脚部等部位的保暖。早睡晚起，避免受寒。室内要保持适当的温度和湿度，可使用加湿器增加空气湿度，以减少呼吸道疾病的发生。 运动方面，适度的运动可以增强体质，但要注意避免在寒冷的清晨或夜晚进行剧烈运动。可以选择在阳光充足的午后进行一些温和的运动，如散步、太极拳等。运动时要注意做好热身运动，避免受伤。 情志方面，要保持心情舒畅，避免情绪波动过大。可以通过听音乐、阅读等方式缓解压力，保持良好的心态。 总之，大寒节气养生防病要注意饮食温热、起居保暖、适度运动、情志舒畅。只有做好这些方面，才能在寒冷的冬季保持身体健康，预防疾病的发生。希望大家都能度过一个健康、温暖的大寒节气。

一点画爆料　159 阅读　0 评论　0 点赞　2025-01-18 18:56

..+大寒将至，健康可得多注意。专家说这时候要温补脾肾，肾和脾对抵御严寒很关键。饮食上多吃温补的，生冷食物就少碰。像我之前冬天总吃凉的，身体就很虚。 早睡晚起也很重要，别过度运动和操劳，阳气得好好顾着。天气好的时候户外运动下，或者在室内练练太极拳之类的传统功法，能疏通经络。我试过拍打足三里和大椎穴，感觉身体确实更有活力了。要是有关节炎，保暖和保护关节是必须的，重活就别干了，不然关节负担太重。#体闲养生不迷路# #前后期颠百病消# #我的养生四步曲# #中老年居家养身#

鼠鼠我啊，已经彻底疯狂啦！　824 阅读　0 评论　0 点赞　2025-01-18 16:45

..+#大寒将至 这份健康指南请查收# 大寒将至，养生可得重视起来。这时候是温补脾肾的好时候，就像给身体加个小火炉。肾和脾对咱可重要了，一个先天一个后天。饮食上多吃温补的，生冷的就少吃。我自己就会在这个时候多喝些羊肉汤，暖乎乎的。 早睡晚起也很必要，别过度运动和操劳，要顺应“冬藏”。阳光好的时候出去运动下或者在室内打打太极拳之类的传统功法，对气血经络都好。还有拍打足三里和大椎穴，我试过，感觉身体都更有活力了。要是有关节炎的，保暖和保护关节是关键，重活就别干了，不然关节负担太重。

自由海燕N5　183 阅读　0 评论　1 点赞　2025-01-18 17:22

..+大寒将至，注意养生，健康指南请收好 大寒即临，寒冷升级，收下这份健康指南，安稳过冬。 - 添衣保暖：气温骤降，注重头、颈、脚保暖。外出戴帽、围巾，穿厚袜与保暖鞋，睡前泡脚促进循环。 - 饮食滋补：适当多吃温热食物，如羊肉、核桃、红枣，可暖身补气。但避免过度食用辛辣燥热之物，以防上火。 - 适度锻炼：选择午后阳光充足时运动，如慢跑、太极拳。运动不宜剧烈，以身体微微出汗为宜，防止寒邪入侵。 - 作息规律：早睡晚起，顺应冬季闭藏特性。保证充足睡眠，养精蓄锐。 #冬季养生畅谈# #寒健康养生#

嘻贝随笔　531 阅读　0 评论　0 点赞　2025-01-18 17:51

..+大寒来临，健康过冬全攻略！ 大寒已经悄然降临，气温急剧下降，大家是不是都感觉到一阵刺骨的寒意呢？在这个季节里，保持身体的健康可真是至关重要。今天，我就给大家来一份实用的健康指南，帮助大家在这个寒冷的冬季里，既能温暖身心，又能保持健康。赶快拿起小本本，做好笔记哦！ 首先，饮食上要做到“温”字当头。冬天是个消耗能量的季节，咱们的身体需要更多的热量来抵御寒冷。在这个时候，多吃一些温性食物，比如羊肉、鸡肉、红枣、桂圆等，都是非常不错的选择。适当增加一些辛辣食物，比如姜和葱，不仅能够驱寒，还能促进血液循环，让你整个人都暖洋洋的。 而且，冬天也是养生的最佳时机，很多朋友可能会选择大鱼大肉，但其实多吃一些蔬菜也是必不可少的。像菠菜、芹菜、胡萝卜这些都富含维生素，可以增强免疫力，让你更好地抵御严寒。 再来聊聊运动。冬天了，天气寒冷，有些小伙伴可能会选择懒在家里不出门。但是，适当的运动绝对是不能少的哦！通过运动，可以提高身体的基础代谢率，增强身体的抗寒能力。尤其是在阳光明媚的日子里，出去走走，呼吸一下新鲜空气，真的不仅能让人心情愉悦，还有助于身体的健康。 如果你不喜欢户外运动，家里的一些简单锻炼也是不错的选择，比如瑜伽、拉伸等，都能有效提升身体的灵活性，帮助你抵抗寒冷。 到了冬天，大家很容易就会出现干燥、缺水的问题，所以保湿工作得做好。每天记得多喝水，保持身体的水分；而且可以选择一些滋润型的护肤品，帮助皮肤锁住水分，让冬天不再“干燥无味”。特别是对于脸部和手部的护理，更要多加注意哦，毕竟这些地方最容易受到寒风的侵袭。 同时，饮用一些滋补的汤水也是个好主意，比如花胶汤、鸡汤等，既能暖身又能美容，简直是一举两得！ 冬天，人们的心理状态也难免受影响。一到冷天气，很多人都会感到懒惰、疲倦，因此保持良好的心态尤其重要。可以尝试多参加一些社交活动，和朋友们聚一聚，聊聊天，分享一下生活中的点滴，这样不仅增进了感情，还能让我们的情绪变得更加积极。 另外，冬季晚上长，大家可以利用这个时间来学习新的技能，比如学插花、烘焙等，既能打发时间，还能提升自我。相信我，这种充实感会让你在寒冷的冬天里，依然能保持热情满满的状态。 最后，千百年来的中医智慧告诉我们，冬季是“藏”的季节，这时候应该避免剧烈的外出活动，多待在室内，让身体好好休息。尤其是晚上，尽量调整作息，早睡早起，给身体足够的恢复时间。同时，保持良好的睡眠质量，对于防病保健同样重要哦。 好了，以上就是我为大家总结的冬季健康指南，无论是饮食、运动还是心理调养，都希望大家能够重视起来，充分利用这个寒冷的季节，让自己保持健康，迎接美好的春天！

阳光说事　220 阅读　0 评论　0 点赞　2025-01-18 17:23

寒冬来袭！这份健康宝典让你温暖整个季节

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一丝不苟水滴QJ　1 阅读　0 评论　2025-01-18 17:05

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有趣的灵魂工厂　11 阅读　0 评论　2025-01-18 17:51

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平安健康　11 阅读　1 评论　2025-01-18 17:20

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笑言畅谈　1 阅读　0 评论　2025-01-18 17:25

大寒至，“吃”出温暖与健康 大寒至，“吃”出温暖与健康

孙思庆医学博士　0 阅读　0 评论　2025-01-18 10:15

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医声老何　944 阅读　0 评论　2025-01-18 12:00