给9273种食物评分豆类坚果得分最高

给9000多种食物评分后发现：最健康的是这5种！很多人没吃对

如今，越来越多的人开始重视自己的饮食健康。那么，哪些食物最有益于身体健康呢？一项最新的研究对9000多种食物进行了全面的评估，最终选出了最健康的食物，共有5种。这些食物不仅营养丰富，而且对于维护身体健康和预防疾病具有显著的积极作用。

人民日报健康客户端　118605 阅读　205 评论　2024-12-30 07:40

..+排名第一的18种健康食物： 1、健康第一蔬菜——西兰花 2、健康第一水果——苹果 3、健康第一坚果——杏仁 4、健康第一肉类——鸡肉 5、健康第一海鲜——三文鱼 6、健康第一谷物——燕麦 7、健康第一豆类——黑豆 8、健康第一饮品——绿茶 9、健康第一食用油——橄榄油 10、健康第一根茎类——红薯 11、健康第一菌菇类——香菇 12、健康第一蛋类——鸡蛋 13、健康第一乳制品——酸奶 14、健康第一香料——姜黄 15、健康第一绿叶菜——菠菜 16、健康第一瓜类——冬瓜 17、健康第一粗粮——玉米 18、健康第一浆果——蓝莓

小叶故事汇　165808 阅读　3 评论　174 点赞　2024-12-31 17:42

..+《人民日报》选出的5类健康食物，看看有没有道理？ 首先，将日常食用的食品，分为12个大类，包括： 谷物、水果、蔬菜、豆类和坚果、 肉蛋类、海鲜、奶制品、脂肪和油、 饮料、混合菜肴、酱汁和调味品、咸味小吃和甜点。 根据评分标准，对这12类食品进行评分，其中得分最高的5类食物是： 豆类、坚果、海鲜、蔬菜、水果。 那么如果吃才是真的健康呢？ 记住5句话就可以： 1、多吃豆类及豆制品 2、每天一把坚果 3、每周两次鱼 4、每天一斤蔬菜 5，每天半斤水果 大家觉得怎么样？ #聊聊健康饮食# #聊聊饮食与健康#

重症医学王医生　797 阅读　0 评论　0 点赞　2025-01-02 09:04

..+9000种食物评分揭晓：最健康5种，你吃对了吗？ 1. 豆类：营养界的超级明星，84.9高分实至名归！ 2. 坚果：健康小零食，84.9高分营养满分！ 3. 海鲜：海洋的馈赠，82.2高分滋养身心！ 4. 蔬菜：自然的精华，78.7高分守护健康！ 5. 水果：甜蜜的滋养，73.7高分活力满满！ #营养知识大分享# #分享些营养知识# #营养科普🌹# #营养膳食大揭秘#

健康之路Plue　9346 阅读　1 评论　8 点赞　2024-12-30 07:48

..+排名第一的18种健康食物： 健康？谎言。这世上没有“第一”。只有选择。 这所谓的“健康食物榜单”，不过是营养学家的臆想，营销号的狂欢。草莓甜，杏仁香，但健康并非单一指标。鸡胸肉寡淡，紫薯粘稠，这些食物的排名，忽略了个人体质、地域差异，甚至烹饪方式。 我见过太多人，盲目追捧所谓的“健康食物”，结果营养失衡，反而损害健康。我在非洲执行维和任务时，当地人以粗粮为主食，却很少有营养不良。他们的健康，并非源于某种单一食物，而是均衡的饮食习惯，以及适应环境的体魄。这才是关键。 纯牛奶并非人人适用，花生油的饱和脂肪含量也不容忽视。这榜单，如同速食文化，简单粗暴，缺乏深度思考。它迎合了人们对简单答案的渴望，却忽略了健康本身的复杂性。 真正的健康，是平衡，是多样性，是与自身和谐共处。它不是一份榜单能定义的。你选择什么，决定你是什么。 那么，你的选择是什么？这才是真正值得思考的问题。

让萍姐来聊聊　1210 阅读　0 评论　0 点赞　2024-12-31 15:15

..+哈佛医学院力荐10 种「超级食物」？这个真没有！ 所谓的“超级食物”并非一个科学概念，而是一种营销手段。虽然有十种食物被广泛宣传为“超级食物”，但它们的营养价值并没有显著超出常规食物。均衡饮食才是保持健康的关键。 1. 科学共识缺失： 目前，科学界尚未就“超级食物”的定义达成共识，也没有官方的明确界定。 2. 哈佛医学院的澄清： 哈佛医学院并没有推荐特定的十种“超级食物”，相关文章只是对一些食物的营养进行了点评。 3. “超级食物”的营销本质： 商家利用消费者对健康的关注，将一些普通食物贴上“超级食物”的标签并高价销售。 4. 均衡饮食的重要性： 保持健康应依靠均衡的饮食，而非过度依赖某种所谓的“超级食物”。

营养师谷传玲　1128 阅读　0 评论　4 点赞　2024-12-30 21:21

..+长寿的大神们都狂爱这10种超级食物！你猜猜第一名是啥？银耳！吃了能润肺养心，简直神奇！再来就是冬瓜、鸡蛋，保健又美味！别忘了虾仁、牛肉，补充蛋白质！还有香蕉、番茄，维C满满！别少了排骨、雪梨，做成汤最滋补！最后是蘑菇，清肺降火！这些食物机会来啦，吃起来吧！

不凡苹果　557 阅读　0 评论　0 点赞　2025-01-01 18:03

..+随着年龄的增长，有些食物是非常值得推荐的，以下是10种不可错过的健康食物： 1. 豆腐 2. 杏仁 3. 红薯 4. 紫薯 5. 豆浆 6. 南瓜 7. 金针菇 8. 西兰花 9. 西红柿 10. 金枪鱼 这些食物对老年人的健康非常有益，切勿错过。

灵巧橙子　925 阅读　0 评论　0 点赞　2025-01-02 08:59

..+#食物怎么吃才有助于延长寿命#要想身体健康长寿，饮食很关键，俗话说病从口入，合理的饮食搭配更有助于身体健康。 食物这样吃有助于延年益寿： 1. 保持均衡营养：确保每日摄取各种营养素，包括全谷物、优质蛋白质（如鱼、白肉、豆类、坚果、牛奶及奶制品）、蔬菜、水果、健康脂肪等。同时，要控制红肉、加工肉类、含糖饮料及精制谷物的摄入。 2. 控制热量摄入：适当限制每日总热量摄入，每顿饭只吃七八分饱，有助于延缓衰老和预防慢性疾病。 3. 摄入足够的膳食纤维：每日摄入足够的膳食纤维，有助于改善消化系统功能，降低心血管疾病和某些癌症的风险。 4. 选择富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂有助于对抗体内自由基，减缓细胞老化过程。可以多吃富含维生素C、维生素E以及多酚类物质的食物，如水果、蔬菜、茶叶等。 5. 补充足够的水分：适量饮水有助于维持身体代谢和排毒功能。成人每天应该饮用大约2~3升的水，具体量还需根据个人情况调整。 6. 清淡少盐：饮食宜清淡，尽量少油、少盐、少糖，以避免增加高血压和心血管疾病的风险。 7. 自己在家做饭：尽量减少在外就餐的次数，自己在家做饭可以更好地控制食材和调味品的用量，保证饮食的健康和安全。 总之，合理、均衡的饮食搭配，再加上良好的生活习惯，可以有效地改善整体健康状况，降低患慢性疾病的风险，从而有助于延年益寿。#聊聊健康饮食# #聊聊吃的和健康#

健康养生饮食科普　2291 阅读　0 评论　3 点赞　2024-12-29 13:46

..+年龄大了，要舍得吃 10 样健康食物，换着来: 岁月如歌，流淌的不仅是时间，还有我们对健康生活的期许。步入中年，我们更要懂得呵护自己，善待身体这台精密的仪器。与其焦虑年龄增长，不如从饮食入手，为健康加码。以下十种食物，如同十颗闪耀的星星，点亮我们健康长寿的夜空✨。 每天，请你温柔地对待自己，送上一根香甜的香蕉🍌，让它带给你满满的能量，开启元气满满的一天。每周几次，用燕麦的醇香温暖你的胃，感受它带来的饱腹感和纤维的呵护。隔天，来一份鲜美的鱼肉🐟，补充优质蛋白，滋养你的身心。每天几颗核桃🌰，让大脑享受自然的馈赠，保持思维的敏捷。 经常享用西兰花🥦，它翠绿的颜色，如同春天的生机，为你带来丰富的维生素。每天一个苹果🍎，让这份来自大自然的甜蜜，滋润你的身心。一杯牛奶🥛，如同清晨的第一缕阳光，温暖你的肠胃，给你满满的钙质。一周几次，用红薯🍠的香甜，满足你的味蕾，也为身体补充能量。时不时地，品尝几颗红枣，感受它们带来的甜蜜和滋养。每天一个鸡蛋🥚，为你的身体提供优质的蛋白质。 这些食物并非药方，而是生活中的点滴关怀。它们平易近人，却能为我们的健康保驾护航。记住，健康不是一蹴而就，而是日积月累的坚持。让我们用爱与耐心，细细品味这些食物，让它们成为我们健康生活中的美好陪伴。你准备好了吗？让我们一起，优雅地老去，活出精彩的每一天！想想看，十年后，二十年后，我们依然可以神采奕奕，享受生活的美好，这难道不是最好的回报吗？

小笨鱼　714 阅读　0 评论　1 点赞　2024-12-31 11:14

..+1.得分最高的4类食物分别是豆类和坚果（84.9分）、海鲜（82.2分）、蔬菜（78.7分）和水果（73.7分），均超过70分，鼓励多吃； 2.大多数肉类、家禽、蛋类和奶制品、米饭和面食的得分在31~69，建议适量摄入； 3.含糖饮料、奶油及动物脂肪、咸味零食和甜品的表现最差，得分均小于30，腌肉仅得到6.4分，建议少吃。 事实证明了，越好吃的食物其营养价值越低，就跟我们平时生活习性一样样的，放纵容易，节制难。

爱生活啊拉方　1792 阅读　0 评论　0 点赞　2024-12-30 15:32

..+每天吃21个品种的食物是怎么做到的？ 声明：1.本文基于人体是自动化的，身体有了什么问题，一般情况下都会自动修复，但你必须给他准备好充足的原材料；2.我的做法只适合退休了有时间的老年人。 具体做法是：早餐前先吃水果，1.苹果，2.香蕉，3.葡萄，4.火龙果，5.甜橙，6.丑橘（沃柑），7.石榴（芒果），8.京白梨（暖果梨），9.脆柿子，10冬枣，11.柚子等；然后吃几羹匙坚果粉，坚果粉包括12.核桃，13.松子仁，14葵花籽仁，15.碧根果，16.开心果，17.花生，18.巴旦木等；早餐：冲一小碗19.藕粉（杏仁粉），加一个20.水煮蛋（自制小窝头）；晚餐前吃几粒果干：21.葡萄干，22.红枣，23.蔓越莓，24.蓝莓干，25.柿饼，26.桂圆干；晚餐：27.米饭（馒头，豆包或面条）等，28.炒菜里面有几片29.肉（一般是猪肉）；总体看品种比较多，原材料远远多于21个，只是每样只吃一点点，准备材料相对比较费时间，老年人肠胃功能下降了很多，所以要尽量多吃一点东西，当然感觉有了明显的饱腹感，就要安排适量运动了，那是另一个话题了。

我也年轻过　1039 阅读　2 评论　0 点赞　2024-12-30 08:34

..+#健康食物对减肥有何影响#健康食物对减肥有诸多积极影响。 首先，多数健康食物热量较低，像蔬菜（如西兰花、菠菜）、水果（如苹果、橙子）和全谷物（如燕麦、糙米），摄入后不会有过多热量在体内堆积转化为脂肪。 其次，健康食物富含膳食纤维，它可以增加饱腹感。例如吃全麦面包比吃白面包更不容易饿，这样能减少其他高热量食物的摄入。 而且，这些食物营养丰富，有助于维持身体的新陈代谢。蛋白质类健康食物（如鸡胸肉、鱼虾、豆类）可以帮助修复和增长肌肉，肌肉量的增加能提升基础代谢率，让身体在日常中消耗更多热量。

老K　559 阅读　1 评论　0 点赞　2025-01-01 22:39

..+食物选择，如同战场。八种食物，需谨慎避开。花生，核桃，脂肪含量高，如同潜伏的敌人，伺机而动。奶油，油条，热量油脂双高，是甜蜜的陷阱，诱人堕落。白粥，糯米，升糖速度快，如同脱缰的野马，难以驾驭。饼干，奶茶，糖分过高，是温柔的毒药，麻痹神经。 另有八种食物，应积极纳入。蓝莓，抗氧化，如同盾牌，抵御岁月侵蚀。西兰花，营养丰富，如同补给站，提供全面能量。玉米，膳食纤维，如同清道夫，清理肠道垃圾。燕麦，低卡饱腹，如同轻骑兵，快速解决饥饿。鸡胸肉，蛋白质高，如同建筑材料，构建强健体魄。鱼肉，优质蛋白，如同精兵强将，提供高效能量。苹果，促进消化，如同润滑剂，加速身体运转。香蕉，补充能量，如同燃料，驱动身体前行。 选择食物，如同选择人生道路。避开陷阱，拥抱健康，方能抵达理想的彼岸。这不仅仅是食物的选择，更是生活方式的抉择。

火玫瑰　1049 阅读　0 评论　0 点赞　2024-12-31 04:46